online Präventionskurs Rückenfit
Mit dem Rückenfit – Onlinekurs zur Kräftigung deiner Rückenmuskulatur kannst du ganz flexibel die 8 Einheiten durchlaufen.
Der Kurs ist unter der Kursnummer KU-BE-U8M3JX bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zertifiziert.
Melde dich hier an! Du bekommst direkt deinen Zugang und kannst los legen.
Schon dabei?
Du hast bereits einen Zugang zum online Präventionskurs Rückenfit – zur Kräftigung deiner Rückenmuskulatur und willst dich in den Kursbereich einloggen.
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Ja!
Du willst dich mehr bewegen?
Du willst dich wohler fühlen?
Du willst dich regelmäßig bewegen?
Du leidest an Rückenschmerzen und Verspannungen?
Du merkst, dass dir Bewegung guttut und weißt nicht, was das Richtige für dich ist?
Dann bist du hier genau richtig!
online Präventionskurs
Das richtige für Dich?
Ablauf
1. Der Praxisteil - Übung macht den Meister!
In jedem der 8 Module gibt es eine Trainingseinheit, diese dauert ca. 30 Minuten.
Die Trainingseinheit hat immer den Schwerpunkt des jeweiligen Wochenthemas.
Insgesamt benötigst du für ein Modul ungefähr 45 Minuten pro Woche.
2. Der Theorieteil - Wissen macht aha!
Ergänzend dazu erhältst du ein breites Grundwissen über die Funktionen und Aufgaben deiner Wirbelsäule und deines kompletten Körpers. Du wirst viele Zusammenhänge kennenlernen und zukünftig besser verstehen können.
Die Module sind folgendermaßen aufgebaut:
1. Der Aufbau deines Körpers
2. Der Aufbau deiner Wirbelsäule
3. Der Aufbau deiner Hals- und Brustwirbelsäule & dein Oberkörper
4. Der Aufbau deiner Lendenwirbelsäule, Hüfte und Beine
5. Deine Rücken- und Bauchmuskulatur
6. Deine Schulter und Schultermuskulatur
7. Deine Hüft-, Bein- und Fußmuskulatur
8. Dein Körper im Ganzen betrachtet
Um die Inhalte der einzelnen Module zu wiederholen und zu festigen, gibt es am Ende jedes Moduls ein kleines Quiz.
3. Dein Zertifikat - das hast du dir verdient
Am Ende der Kurseinheiten erhältst du dein eigenes Zertifikat – herzlichen Glückwunsch.
Bitte reiche das bei deiner Krankenkasse als Nachweis ein, um die Kostenrückerstattung zu erhalten. Denke daran, dass du die acht Module in 10 Wochen absolvieren musst, um das Zertifikat zu erhalten. Nach 10 Wochen erlischt dein Zugang zu dem Kurs.
Kleiner Tipp: Deine Krankenkasse bezuschusst in der Regel zwei Mal im Jahr Präventionskurse.
glückliche Teilnehmende!
Pilates
live & online
Pilates – Onlineseminar für eine starke Körpermitte startet bald!
Wann? derzeit ist kein Termin geplant
Wie oft? 8 Einheiten, live und online über Zoom
- Du lernst, anhand der Pilatesprinzipien wie du wie du deinem Rücken langfristig etwas Gutes tust, deine Körpermitte und deinen Beckenboden stärkst und gezielte Bewegungseinheiten in deinen Alltag einbaust.
- Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle unter der zertifiziert. Bei einer Teilnahme von mindestens 80% der Kurseinheiten erstattet deine gesetzliche Krankenkasse zwischen 60 -100 % der Kursgebühren.